Le sommeil : votre allié pour une vie épanouie !

Assurer un sommeil paisible pour vos enfants est essentiel pour leur développement et leur bien-être général. Pour y parvenir, il est important de créer une routine de sommeil régulière et apaisante qui aide à signaler à leur corps qu’il est temps de se reposer. Établissez des horaires de coucher et de réveil constants, même les week-ends, et adoptez des rituels du soir relaxants comme la lecture d’une histoire ou un bain chaud. Créez un environnement de sommeil confortable en veillant à ce que la chambre soit calme, sombre et à une température agréable.

Choisissez un matelas et des oreillers adaptés à leur âge et à leur taille pour garantir un soutien approprié. Limitez les stimulants comme les écrans avant le coucher, car la lumière bleue peut perturber le rythme circadien.